撕碎8条流传已久的夏日瘦身谣言
谣言7:夏天水果多,维生素和水分又足,美容又瘦身,以它代餐再好不过!
粉碎机
吃水果使人容易产生饱腹感,水果富含大量的维生素,健康又绿色,所以吃水果吃到饱就可以减肥了!乍听上去实在很有诱惑力,但也确实是个“美丽的陷阱”。
夏天天气炎热,我们的新陈代谢会自然加快,需要补充各种营养素,但是水果即便换着样吃,还是缺少蛋白质等重要元素。大部分水果虽然热量很低,但是糖分很高,并且果糖被人体吸收得很快,除了血糖会迅速提升埋下健康隐患,糖分吸收过多直接就是导致肥胖。
谣言变箴言
想用吃水果瘦身那就要懂得时间和搭配。用水果搭配减量的正餐可以帮助消化,尤其酸味和纤维较粗的水果,比如苹果和柚子,在正餐前吃水果会增加饱腹感,对控制饮食没什么毅力的人是个好办法。
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