撕碎8条流传已久的夏日瘦身谣言

谣言2： 夏天坐着也冒汗，根本不用做运动就能瘦，也更没有变成肌肉女的风险了！

粉碎机

这要看你是哪种胖了！夏季日常的出汗现象，是身体在炎热环境中调节体温的生理现象，而不是让你用来减肥的。简单地说，多出汗和燃烧脂肪关系并不大，但出汗的确对水肿和毒素型肥胖有一定作用。若是顽固的脂肪型肥胖，No Way ！

谣言变箴言

适量的运动，尤其有氧运动（慢跑和游泳），才是最能帮助我们消耗身体内糖和脂肪的方法。有研究表明，人体只有运动持续时间超过40 分钟，脂肪才能被活络起来提供能量产生内耗，而舒服的有氧运动更易达到这个标准。