360°瘦腿操速效甩肉瘦大腿
360度瘦腿操:大腿内侧
1、右臂与右腿分别向前后伸展开,与上身连成直线,身体往右侧转向,用右腿、右臂与右侧身贴地支撑身体,左臂屈肘,手肘与下臂落于地面,手扶在右手肘上,上臂与下臂成90度,左腿屈膝,膝盖与小腿落于右腿前,同样大腿与小腿成90度。
2、保持全身的姿势,伸直的右腿往上抬起,膝盖始终绷直,放下再抬腿,重复5次。注意上身、双臂、左腿等不要随着右腿抬起而被带动。
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1、右臂与右腿分别向前后伸展开,与上身连成直线,身体往右侧转向,用右腿、右臂与右侧身贴地支撑身体,左臂屈肘,手肘与下臂落于地面,手扶在右手肘上,上臂与下臂成90度,左腿屈膝,膝盖与小腿落于右腿前,同样大腿与小腿成90度。
2、保持全身的姿势,伸直的右腿往上抬起,膝盖始终绷直,放下再抬腿,重复5次。注意上身、双臂、左腿等不要随着右腿抬起而被带动。
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人生就是这样,一波未平,一波又起。春治过敏...[详细]
2012-11-25网友:xinxin808028
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