秀出性感美腿 三招就搞定

第一步：

伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

这个动作能加强双臂和两腿神经和肌肉。有助于脊柱的柔软，加强脊神经。