18分钟升级“勾魂”美腿

午休时间5分钟

拉长腿部肌肉，双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟尽量着地，保持15秒钟。然后回复站立姿势，换腿做。重复10次。

tips：从脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、肩关节到双手、手臂，全身的肌肉和关节大多能从“树式”中得到锻炼和伸展。这个容易练习的姿势，因为对下肢的稳定性要求较高，能增强双腿的稳定性和柔韧性，让你的拥有一双修长、线条柔和的美腿。