瘦腹操 OL轻松消灭小肚腩
Step1
热身运动:双掌着地,两臂与肩同宽,背部与地面平行;膝盖着地,小腿伸直,大腿与小腿呈90度(上图)。
吸气,同时收腹,背脊向上拱起,微收下巴,保持动作10-15秒(下图)。
呼气,拱起下背部,抬头,保持10-15秒。每组动作重复5-8次。
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热身运动:双掌着地,两臂与肩同宽,背部与地面平行;膝盖着地,小腿伸直,大腿与小腿呈90度(上图)。
吸气,同时收腹,背脊向上拱起,微收下巴,保持动作10-15秒(下图)。
呼气,拱起下背部,抬头,保持10-15秒。每组动作重复5-8次。
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人生就是这样,一波未平,一波又起。春治过敏...[详细]
2012-11-25网友:xinxin808028
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