6个健身误区导致减肥失败

误区四：单一的跑步运动

跑步是一项燃脂效果理想的运动，但是重复的做跑步的动作会让肌肉和关节过度使用，增加受伤的风险。因此每周应适当的进行2-3类不同的健身项目。

误区五：只进行有氧操训练

虽然有氧操能够有效的消耗热量减脂，但是不应忽略力量训练。不仅因为力量训练能够强健肌肉和关节，以减小锻炼中受伤的可能，还因为肌肉训练能够紧实肌肉打造完美的身体线条，另外在进行力量训练的时候，会消耗更多的卡路里。所以，拿起哑铃锻炼一下你的肌肉吧。

误区六：运动后就可以胡吃海喝

当你正在减肥时，规律性的运动并不代表你在运动后可以想吃啥吃啥。每次运动平均消耗的热量大约300卡路里，不要让你的运动成果因为一个诱人的纸杯蛋糕而付诸东流。因此，与其吃那些高卡路里的甜品，不如选择专为运动后设计的热量都在150卡路里以下的小食。除此之外，你还应该密切注意接下来一天的卡路里摄入量。