学“励志姐”摒弃丰满身材

随着夏季的临近，我们的瘦身新口号是：减肥≠减重，尺寸才是王道。标准身材都有严格的黄金比例，想知道你的身体哪些部位需要向尺寸看齐么？对照上面的计算一下吧！

亲们，若是对我们的身材不是很满意，那就赶紧行动起来吧！小编为大家准备了几套瘦身方案，不要错过哦！

一、运动篇

1、游泳减肥法

优点：游泳时，水中的浮力使肥胖者不受体重的影响。减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。而且水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大，因此游泳运动消耗的能量比较大。

缺点：科学研究表明，游泳要想起到减肥的效果必须在40分钟以上。这对每天都处在高节奏的模式下生活的人们是很不方便的。另一个缺点是：人在游泳后都有一个“超量恢复”的现象，人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。

2、慢跑减肥法

优点：慢跑动作简单，运动量也很容易调整。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

缺点：慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了。另一个缺点是：若是跑步的姿势不对，还会使小腿变得更粗更强壮。