6个健身误区导致减肥失败

误区一：空腹晨练

不吃早餐看上去省掉不少热量，但是如果空腹晨练的话，燃烧的热量就来自与肌肉，而不是脂肪。因此建议最好在晨练前1个小时吃早餐，以避免出现低血糖或肠胃问题。

另外：研究显示，吃早餐的人比不吃早餐的人的体重普遍偏低，而且更加容易减肥。

误区二：只针对某一部位进行锻炼

如果你希望拥有更性感紧实的翘臀，你可以会选择所有类型的练习比如下蹲，冲刺或者其他的臀部训练。但最好的做法是调节饮食，综合减脂，注意锻炼身体各部分肌体。

误区三：步行是最好的锻炼方式

步行当然要比坐在沙发上消耗能量的多，但只是相对而言。一位130磅重的女士以每15分钟一英里的速度，在平路上步行30分钟可以消耗122卡路里的热量。如果你想要更快的减肥，可另外安排加快心跳的运动，比如跑步机或者单车，又慢至快循序渐进的训练。