18分钟升级“勾魂”美腿

在家看电视时5分钟

紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉，双手交叉自然放于身前，注重在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。

tips：大腿内侧是平常很难运动到的地方，因此大腿赘肉肆虐也是正常的事。想强健大腿内侧肌肉及小腿外侧肌肉，就要掌握运动瘦腿的最快方法。上面所说的方法能充分锻炼大腿内侧肌肉，紧实双腿，塑造线条优美的双腿。