有氧运动瘦大腿 教你如何快速摆脱梨形身材

梨形身材怎么减？

饮食策略

1、脂肪含量高的蛋糕、冰淇淋、薯片、奶油、油炸类食物等，就请务必含泪道别吧！

2、多吃鱼虾贝类的肉，少吃红肉，如猪肉、羊肉等，注意每天食用油的分量，每天不超过3汤匙。

3、注意钠的摄入，如：盐、味精、鸡精、酱油、酱料等调料。比如煲汤尽量不要放盐和味精等。

4、维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

5、单独摄取糖份，就不需要这么神经质，可吃些麻糬、烤红薯；喜欢吃冰淇淋的人可用刨冰或者果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点！