有氧运动瘦大腿 教你如何快速摆脱梨形身材
运动策略
1、放弃令人疯狂的高强度锻炼吧,梨型人通常没有恒心。
2、如果想把肥胖的双腿减得像笔杆子那样纤细,就不用幻想了。还没有什么科学依据可以让人想减哪里就减哪里的。
3、生活中的小运动:与电梯说拜拜,有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或者简单的伸展运动;锻炼下半身的肌力操;站起蹲下等都是不错的方法。
如果你想看到你的体型和体重有所改善,那么每天要做60至90分钟的中等强度的锻炼。如果你想减掉脂肪,那么要坚持做有氧运动,至少几个月不是几周哦!
美丽分享
如果你因工作或其他原因,觉得推荐的策略不太适用,不妨试试吸脂减肥。只要身体健康,只是过于丰满,无论男女都可以采用吸脂减肥,瘦大腿、瘦手臂、瘦腰腹等,都是非常不错的选择。
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