Keep妖娆身段 瘦身正当时
春意渐浓,经过冬天的你是不是已经赘肉缠身了呢。虽然这几天稍微转凉,但过了这个星期就逐渐升温了,衣衫也一件一件减少,手臂、腰上、背上、大腿的赘肉再也遮掩不住了哦,该怎么办呢?来看看小编给大家准备的几个瘦身方案吧。
一、饮食方案
冬季已经过去,相信很多女性都向往着穿春装时能展现出凹凸有致的身材。春季气候温暖,这个时期减肥是再好不过的了。春季减肥,要从健康饮食开始。
营养均衡
减肥的MM每天应该以五谷、蔬菜、水果作为主食,除了蔬菜是低热量食物可多吃些外,其他糖类食物应控制其摄取量。另外,必须养成分配食物热量的习惯。碳水化合物要适量摄取,而同时吃进体内的脂肪和蛋白质,就有更多的机会因为不需要用到很多,而在体内堆积成脂肪。“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。
摄取阳性食物
阳,是指人体阳气,中医认为“阳气者,卫外而为”,即指阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面,要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,增强人体抵抗力。另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意,所以在饮食上应多吃点滋补肾阳的食物,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
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