简单6招帮你甩掉“小腹婆”的坏名号

夏天到了，衣服薄了，被称作“私家轮胎”的小肚腩也露出来了，这可让不少美眉一时犯了愁。为什么看上去身材匀称的女士多多少少都会有一个甩也甩不掉的小肚子呢？怎样才能甩掉“小腹婆”的坏名号呢？随小编一起去了解一下吧！

一、慢跑

跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有大肚腩的人是“中心性”肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

二、引体向上

在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。如果在户外找不到单杠，回家后以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。

三、床上运动

先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈，交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。