盘点年度最有效瘦大腿方法

4、弓箭步式

加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷！左右脚各15次，每次持续10秒钟。

5、侧抬腿式

很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！

6、胜利v型腿

这个姿势不止运动到大腿内侧难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷！一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃！一次也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷！

仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。

编辑观点

大家都希望自己是美丽的，于是对自己的各个部位都要求较高，尤其是腿部，腿部一旦出现粗壮的情况，总是会让大家烦恼不已，上面的方法是很有效的瘦腿方法，不过需要长期坚持才有效，如果你上班没时间锻炼或者有其他原因不方便锻炼的话，编者建议做吸脂瘦腿或者打瘦腿瘦腿，这些是目前瘦腿非常受欢迎的方法。