减肥不等于挨饿 狂减体重不挨饿的享瘦秘诀
5、先吃流食
我们可以在进餐之前喝一杯温水,来增加一定的饱腹感,控制食量。或者经常烹饪蔬菜汤,因为蔬菜中含有大量的纤维素,能够有效的抑制饥饿感。而且蔬菜汤的热量也非常低,让我们既能吃得饱饱的,又不会担心脂肪堆积。
6、摄取营养
饮食减肥最不能忽略的就是营养的摄取,当我们的体内缺乏营养时就容易出现饥饿感。通常奶制品、海鲜和鸡蛋、鸡肉中都含有丰富的蛋白质,而且热量适中,可以帮助我们加强新陈代谢,帮助热量更多的燃烧。而蔬果中则含有丰富的维生素,关注饮食的多样性、预防营养不良是最重要的原则。
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