神奇秘籍:不用运动坐着也瘦腿

字号:T | T | T 2011-11-01 20:21:01来源:无忧爱美美容评论()条点击:
导读:你想拥有性感的大腿吗?你想坐着不动也能瘦腿吗?你想知道什么是淑女坐姿瘦腿法吗?什么是直角坐姿瘦腿法吗?什么是盘腿坐姿瘦腿法吗?什么是日式坐姿瘦腿法吗?

一双美腿,腿型粗细均匀、线条优美、细腻、光洁、中线直挺,让多少男性无法抗拒,又让多少女人嫉妒不已。你也想拥有这样的性感美腿吗?想有能露出大腿的性感么?那就跟随小编尝试换种坐姿,尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味吧!

1.淑女坐姿

在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

2.直角坐姿

在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。

3.盘腿坐姿

在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变x型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

4.日式坐姿

先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。 

编辑:赵伟

关键词:生活美容 减肥 瘦腿

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