大象腿到小鸟腿只需1分钟

纤细美腿是每位女性的追求，但很多女性都是下半身肥胖的梨形身材，尤其是现在的OL女性，长期久坐不运动形成大象腿，看起来就像运动员的腿，这让很多MM都很烦恼。今天小编就来为您介绍时下风行的1分钟瘦腿法，真的就要1分钟哦！不信，您就来试试！

一、 抬腿运动

1. 站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。

2. 抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

这个方法比较辛苦，因为很多MM刚开始都定不住，身体会不停的晃动，而且坚持不到30秒。小编建议开始的时候MM可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力放在了支撑物上，要把力量集中放在腿部。小编相信只要坚持一个月，MM就会欣喜的发现自己的大腿正在渐渐变细哟！