美眉需要走出3个减肥的误区

很多人也已经努力去减肥了，天天蹦啊跳啊的，怎么就没有效果呢？其实我们很多人把一些想当然的错误减肥方法奉为减肥宝典，错误的减肥方法其结果当然是无效果，那么有哪些减肥的误区呢，小编给你一一道来：

1.最无知减肥误区：我蹦、我跳、我运动减肥！

“运动减肥肯定没错吧？我现在每天傍晚陪我小外甥练百米冲剌呢！”

强力纠错：“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。

有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供；运动时全身大多数的肌肉都参与；运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。

想减肥的MM，当然多做“有氧运动”啦！