天方夜谭成现实:毛巾修身

字号:T | T | T 2011-10-27 08:08:04来源:无忧爱美美容评论()条点击:
导读:毛巾操能扩胸瘦腿?这听起来天方夜谭的事情真的发生了。那么“毛巾操”究竟是什么原理呢?精髓是什么?有什么特殊的动作呢?

毛巾能扩胸瘦腿?这谁能相信?据说最近京城的流行此法,效果上佳,受到了众多办公室女性的热捧。不少的白领女性下班后都会相约到健身中心参加这项独具特色的“毛巾操”!而一些超热爱的人,甚至把毛巾带回了家。

根据这项“毛巾操”的教练介绍,一条普通的毛巾,通过特定动作对它的拉扯,能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼,长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线,还能预防现代白领中常见的肩周病、脊椎病。

“毛巾操”的原理——“伸展运动”

这位教练还说,“毛巾操”其实就是在“伸展运动”的基础上经过“加工”演变而来的。

传统的伸展运动本身就可以起到锻炼身体的效果,而加上一条毛巾之后,人们可以通过对这个“道具”进行牵拉增加力度,从而使伸展运动的锻炼效果得到更加淋漓尽致的发挥。

“毛巾操”的主要动作精髓

通过对毛巾进行“拉”和“扯”,配合不同的位置和拉扯方向,例如上举、后拉、斜拉等,调动手臂、背部肌肉、胸部、肩颈部力量,然后带动腰、腿、臀等身体部位达到锻炼的目的。”

更适合中国女性的柔韧性锻炼

目前国内开展的很多健身操、负重运动等其实都是由国外传过来的。事实上,由于东西方生理结构的某些差异,中国女性则更适宜做一些柔韧性方面的训练。

现代人不正确或者长时间的坐姿,频繁的使用电脑和开车,由于疲劳而人情不自禁地将脖子、头向前伸,腰也会随之往前倾斜,渐渐的,很多人就有可能会变成驼背,或者出现肩膀、脖子酸痛等症状。“针对这些问题,我在‘毛巾操’中设计了很多向后拉伸的效果,通过这些‘后拉’来‘抵抗’人们习惯了的前倾姿势,以此来修正人们的体型以及缓解肩、颈部、背部的压力和酸痛感。”

“毛巾操”简单的“入门动作”:

瘦腿
 
双脚贴合站立,将毛巾由腰后缠向腰两侧,双手要用力握紧毛巾。

背部保持挺直,单脚向前屈曲,另一脚后伸,成「弓」字形;将身体重心压向前脚,然后恢复原位。左右腿轮流做10次为一套动作,共做两套。

扩胸

双脚分立,同肩宽,毛巾缠腰,夹紧腋部。

双臂用力向内交叉式拉紧,维持动作8秒,然后放松。重复练习10次。 

编辑:赵伟

关键词:天方夜谭 现实 毛巾

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