蜜桃翘臀3大减肥法则

有一个美丽的翘臀是东方女性的梦想，拥有了翘臀就可以穿上梦寐以求的牛仔裤，可以拥有美腿热裤，大街上的时间都会集中在你的身上，明星们更是注重自己臀部的外在美，为拥有一个翘翘的“美臀”而花尽心思，今天 小编教你三大法则，轻轻松松拥有迷人臀部吧！

美臀法则一：饮食原则

想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。

美臀法则二：美臀运动

英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：

1.面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。

2. 缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

3.在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。