蜜桃翘臀3大减肥法则

字号:T | T | T 2012-02-20 16:10:51来源:无忧爱美美容评论()条点击:
导读:肥臀--大多数女人心头之痛。要想拥有熬人的身姿,不付出努力是不行的,小编为你推荐臀部减肥3大法则,让你拥有翘翘的“美臀”。

有一个美丽的翘臀是东方女性的梦想,拥有了翘臀就可以穿上梦寐以求的牛仔裤,可以拥有美腿热裤,大街上的时间都会集中在你的身上,明星们更是注重自己臀部的外在美,为拥有一个翘翘的“美臀”而花尽心思,今天 小编教你三大法则,轻轻松松拥有迷人臀部吧!

美臀法则一:饮食原则

想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。

美臀法则二:美臀运动

英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动:

1.面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

2. 缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

3.在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

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关键词:臀部减肥 健康减肥 如何减臀部

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