只需3周 性感美腿走出来

追求美都是要付出一定的代价的，想要以最小的代价获得最大的美丽，不妨试试小编今天推荐的花样散步减肥法，3周就可走出性感美腿，美眉可不要错过哟！

花样散步减肥，走出性感美腿。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。

腿肥胖因人而异，有的人胖大腿，有的人小腿较粗。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿小腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。对于OL来说，可行性最强的要属走路和爬楼梯了。

如果上班地点和家离得比较近，不妨提前几分钟出门，走去上班。小编就是很好的例子，我们单位离家有15分钟的路程，每天我会提前20分钟起床，走着去上班，两个月下来腿还真细了不少呢！

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。坚持一段时间下来，效果一定看得见。

大腿是最容易囤积脂肪，又最难的减的部位。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3-5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。

如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间，就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

想减去胖胖的大腿，小编建议美眉也可以尝试下跳绳，跳绳被公认为减大腿最快、最简单的方式，每天坚持跳一跳，轻松去掉多余的肉肉噢！赶紧来试试吧！

网友分享3周瘦腿心得

瘦腿效果：两个星期就有一些效果了，一个月以后，大腿瘦一大圈。

网友心得：本人其它地方不胖，唯有大腿赘肉多多，裤子几乎与我绝缘。一个偶然的机会听到这个方法，坚持不懈走了1个月，腿围从60cm减到51cm，比之前细了很多呢，以前梦寐以求的裤了已经可以穿上身了。