只需3周 性感美腿走出来

字号:T | T | T 2012-02-16 15:01:08来源:无忧爱美美容评论()条点击:
导读:怎样瘦腿最快最有效?简单轻松的瘦腿操帮你克服粗腿难题,赶紧跟着做小编为你介绍的瘦腿运动吧,只要3周时间就能让你快速瘦腿,自信展现傲人美腿!

追求美都是要付出一定的代价的,想要以最小的代价获得最大的美丽,不妨试试小编今天推荐的花样散步减肥法,3周就可走出性感美腿,美眉可不要错过哟!

花样散步减肥,走出性感美腿。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60-80米。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。

腿肥胖因人而异,有的人胖大腿,有的人小腿较粗。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿小腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。对于OL来说,可行性最强的要属走路和爬楼梯了。

如果上班地点和家离得比较近,不妨提前几分钟出门,走去上班。小编就是很好的例子,我们单位离家有15分钟的路程,每天我会提前20分钟起床,走着去上班,两个月下来腿还真细了不少呢!

跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。坚持一段时间下来,效果一定看得见。

大腿是最容易囤积脂肪,又最难的减的部位。为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟,每周至少3-5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。

如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间,就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

想减去胖胖的大腿,小编建议美眉也可以尝试下跳绳,跳绳被公认为减大腿最快、最简单的方式,每天坚持跳一跳,轻松去掉多余的肉肉噢!赶紧来试试吧!

网友分享3周瘦腿心得

瘦腿效果:两个星期就有一些效果了,一个月以后,大腿瘦一大圈。

网友心得:本人其它地方不胖,唯有大腿赘肉多多,裤子几乎与我绝缘。一个偶然的机会听到这个方法,坚持不懈走了1个月,腿围从60cm减到51cm,比之前细了很多呢,以前梦寐以求的裤了已经可以穿上身了。

编辑:严利

关键词:瘦腿 运动瘦腿 如何瘦腿最有效

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