秋季甩肉最常见4大雷区 让你越减越肥

字号:T | T | T 2012-08-24 10:02:22来源:无忧爱美美容评论()条点击:
导读:减肥是女人一生的功课,但是错误的认识与不科学、不合理的饮食方法,常常让很多立志要减肥的女性适得其反越减越胖。这个秋季誓言甩肉的朋友要注意,这4大雷区让你越减越胖。

雷区1、吃脂肪食物就会发胖

很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在减肥过程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪,多吃水果、蔬菜和乳制品。

雷区2、持续吃水果餐可减肥

波士顿大学医学院的研究人员认为,虽然水果富含维生素和碳水化合物既营养又减肥,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。

长期单一水果减肥必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果减肥一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之身体缺少全面均衡的营养,有害无益。

雷区3、吃辛辣食物可减肥

吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血,而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,绝对得不偿失。

雷区4、服减肥药就能立竿见影

事实是,减肥并非一日之功,也绝不是吃几粒减肥药就能达到目的的。减肥药物可能有多种副作用,不同种类的药物,副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。

有的减肥药可能引起血压高和心动过速,还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水,严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖朋友服用成分不明确的所谓减肥偏方治疗肥胖症,危害就不言而喻了。

编辑观点

减肥应循序渐进,以饮食控制、合理运动为基础,按医嘱适当配合药物治疗的减肥方法,才是切实可行的。

编辑:杨卫娟

关键词:科学减肥 科学减肥的最好方法 减肥减肥 秋季减肥方法

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