盘点“紫色家族”中5大疯狂减肥水果

3.清热解燥果中皇后——山竹

营养介绍：山竹被称为“果中皇后”。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三个山竹可以帮助MM降低体重。100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃脂的必需元素，所以山竹不仅是“果中皇后”，还是MM们的“减肥之果”。

怎么吃：山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开，食用起来很方便。山竹和榴莲是“黄金搭档”，山竹的凉性可以消解榴莲的热量，不容易上火，更易于消脂。山竹还可以和核桃一起吃，核桃中的脂肪酸让人有长时间饱腹感，也可控制脂肪在体内的储存量。

4.减肥美容“圣果”——桑葚

营养介绍：桑葚中酸性物质含量丰富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。

桑葚中含有8种氨基酸，能提高身体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点桑葚，人体在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身体基础代谢量加速，脂肪消耗也更迅速，运动瘦身更加有效果。此外，桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。

怎么吃：吃桑葚之前一定要清洗干净，因为桑葚夹缝中存在不少污染物和细菌。桑葚味道偏酸，直接食用减肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴着一起吃。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，帮助MM排除体内毒素。

5.酸酸甜甜营养好——黑布林

营养介绍：黑布林含有含有丰富的游离氨基酸，蛋白质、纤维素、维生素和果酸。酸性物质能加快肠道蠕动，可以有效缓解便秘，果酸又可以抑制脂肪的合成过程，MM们吃了高热量的食物后，多吃些黑布林可以加快体内热量的消耗。

怎么吃：黑布林的口感多汁爽脆，100g黑布林只含有36大卡热量，MM们除了生吃外，可以把它制成果酱和酸奶、面包搭配成营养减肥早餐。另外，黑布林还可以和黑米一起煮粥，是超低热量高饱腹感的减肥搭配。