探秘:国羽第一型男组合完美身材塑成攻略

字号:T | T | T 2012-08-08 15:50:14来源:腾讯女性网评论()条点击:
导读:在与队友柴飚、郭振东组合的较量中,中国羽毛球队男双头号种子选手蔡赟、傅海峰,豪取四连胜挺进半决赛。

十年前这对黄金搭档就开始了风云组合,两人经历了无数国际大赛,更是获得无数冠军,稳准狠的球技和默契十足的配合更是让人折服。两人的外形与身材也是让粉丝津津乐道的话题,这对国羽第一型男组合对于保持身材有何绝招呢?

结实腹肌

腹肌应该是每个男人心中永远的痛,有多少人想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身……可是,如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼,也能重焕青春活力。练就蔡赟、傅海峰一般的性感肌肉。

推荐器械:仰卧起坐

动作要领:仰卧于器械上,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,身体呈飞鱼形状。双手交叉互抱于胸前。利用腹部力量使背部离开地面,但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩,引起脊柱骨的弯曲,稍停,然后再以腹部肌群的紧张力控制住,慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下,还原。

注意:两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。一般有三种不同的安放位置:较简单的是两手自然伸直平放在体侧;中等难度的是双手交叉互抱于胸前;最难的是两手置于颈后。

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关键词:中国羽毛球队 科学减肥 蔡赟 傅海峰 伦敦奥运会

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