健健康康瘦身 香蕉超效减肥法

字号:T | T | T 2011-11-09 10:25:48来源:无忧爱美美容评论()条点击:
导读:MM实行减肥计划的时候,挑选健康减肥食品是很重要的一环。到底吃什么减肥好呢?健康减肥食品要具备热量低,且营养丰富,能帮助去除体内多余脂肪等特质。

香蕉对减肥相当有效,因为它的热量含量不高,同时又富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,而一碗白饭量(3两白饭220卡),相比起来香蕉卡路里要低一些,而香蕉富含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。而眼下海南香蕉持续一个月滞销,香蕉烂在地里。这么好的减肥食物大家千万不能错过,多吃香蕉既对身体好又减肥,而且还能帮助农民伯伯缓解“蕉急”。

香蕉减肥法

香蕉减肥怎么做才有效

第一:香蕉当早餐

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

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